就寝前はどのように過ごされてますか？

□　就寝直前までスマホやPCを見ている。

□　夕食から就寝までが２時間以内。

□　ストレスを多く感じやすい。

□　寝るときに、考え事が頭から離れない。

□　お酒、たばこ、コーヒーは毎晩の楽しみ。

上記にチェックが一つでもついたら注意です。

寝る前にはリラックスできることが大切。

アルコール、ニコチン、カフェインには覚醒作用があり眠りを妨げます。

就寝前は、星空を眺めながらノンカフェインの温かい飲み物、ハーブティーを飲みながら

リラックスして過ごしましょう。

あまり悪いことは考えず、楽しい空想にふけってリラックス。

元気のもとは、快適な睡眠からです。